Cách chữa đau bụng kinh hiệu quả nhất

Đau bụng kinh là nỗi ám ảnh của rất nhiều chị em phụ nữ khi đến ngày đèn đỏ. Tùy vào từng cơ địa khác nhau mà cơn đau có thể âm ỉ hoặc dữ dội khác nhau kéo dài suốt kỳ kinh nguyệt.

Theo nghiên cứu, có khoảng 45 – 95% phụ nữ gặp phải tình trạng đau bụng kinh với nhiều mức độ khác nhau với các biểu hiện như đau vùng bụng dưới, đau khung chậu, đau đầu, đau lưng, mệt mỏi, không muốn ăn uống…

Thuốc giảm đau bụng kinh có thể được dùng trong trường hợp này. Tuy nhiên, các bác sĩ cho biết: việc lạm dụng thuốc sẽ gây ra hiện tượng nhờn thuốc, ảnh hưởng đến sức khỏe nữ giới.

Nếu không muốn dùng thuốc, chị em có thể bỏ túi những cách chữa đau bụng kinh dưới đây, được đánh giá là khá hiệu quả trong việc làm giảm những cơn đau khó chịu ở bụng khi đến ngày:

Sử dụng nước ấm

Nước ấm có tác dụng rất tốt trong việc làm giảm các triệu chứng khó chịu, đau bụng. Nước ấm giúp tử cung co thắt nhịp nhàng hơn, giúp máu kinh di chuyển ra ngoài một cách dễ dàng, từ đó giúp làm giảm các cơn đau bụng.

Chị em có thể sử dụng nước ấm đựng trong bình thủy tinh, bình cao su chườm vào vùng bụng dưới hoặc có điều kiện hơn thì sử dụng túi sưởi mini sẽ giúp giảm các cơn đau bụng kinh và giúp chị em cảm thấy dễ chịu.

Ăn ngải cứu

Trong ngày hành kinh, chị em có thể giã nát ngải cứu rồi vắt lấy nước uống. Nếu khó uống có thể dùng ngải cứu rán cùng trứng hoặc hấp cách thủy để ăn. Dùng ngải cứu chữa đau bụng kinh là cách chữa khá hiệu quả mà chị em nên áp dụng.

Sử dụng gừng

Gừng không chỉ dùng làm gia vị cho thực phẩm mà gừng còn có công dụng hiệu quả trong việc chữa đau bụng kinh. Trong đông y, gừng có vị cay, tính ấm, có tác dụng thúc đẩy tuần hoàn máu và lưu thông khí huyết.

Cách chữa đau bụng kinh bằng gừng khá đơn giản: sử dụng một nhánh gừng tươi giã nát hoặc thái gừng thành từng lát mỏng rồi đắp lên bụng sẽ khiến cơn đau bụng kinh nhanh chóng giảm đi.

Xoa dầu

Đối với những cơn đau bụng kinh nhẹ thì chỉ cần dùng dầu gió hoặc dán cao tại vùng bụng dưới là có thể làm giảm những triệu chứng khó chịu khi đến ngày hành kinh.

Làm ấm cơ thể

Khi bị đau bụng kinh, chị em cần tránh mặc quần áo phong phanh. Hãy uống nhiều nước ấm, ăn thức ăn được nấu nóng để giúp thúc đẩy sự lưu thông máu và làm giảm tình trạng tắc nghẽn mạch máu ở vùng chậu.

Massage bụng

Chị em có thể massage phần bụng dưới nhẹ nhàng, thường xuyên trong những ngày hành kinh để giúp cơ bụng không bị co thắt đột ngột, từ đó giúp làm giảm cơn đau bụng kinh hiệu quả.

Uống sữa hoặc ăn sữa chua

Chị em nào nếu bị đau bụng kinh nên uống một cốc sữa ấm hoặc ăn 1 – 2 hộp sữa chua mỗi ngày trước ngày hành kinh để giúp làm giảm triệu chứng đau bụng khi đến ngày “dâu rụng”.

Theo nghiên cứu, những phụ nữ bổ sung 1200 mg canxi mỗi ngày giảm 30% nguy cơ đau bụng kinh so với những người không bổ sung canxi hoặc bổ sung với hàm lượng thấp.

Tắm muối khoáng

Tắm muối khoáng cũng là cách chữa đau bụng kinh đơn giản, hiệu quả, giúp chị em giải tỏa căng thẳng và làm giảm đau bụng kinh nhanh chóng.

Tập thể dục

Những bài thể dục nhẹ nhàng cũng là một trong những cách chữa đau bụng kinh hiệu quả mà chị em có thể áp dụng. Hơn nữa, tập thể dục đều đặn còn giúp chị em có tinh thần thoải mái, không căng thẳng.

Vệ sinh sạch sẽ

Trong những ngày có kinh cần vệ sinh vùng kín đúng cách, không chỉ giúp ngăn chặn viêm nhiễm mà còn giúp chị em cảm thấy dễ chịu hơn.

Nhớ thay băng vệ sinh đúng cách 4 tiếng/ lần, vệ sinh nhẹ nhàng vùng kín bằng nước sạch. Tránh thụt rửa âm đạo.

Bổ sung đầy đủ dinh dưỡng

Chị em nên bổ sung đầy đủ dinh dưỡng bằng cách ăn những thức ăn chứa nhiều vitamin B như sữa, cá, thịt bò…; các loại rau, trái cây tươi; hạt dẻ cười, rau bina, măng tây, quả bơ, nấm, rau cải xanh, cá trích…

Bên cạnh các cách chữa đau bụng kinh hiệu quả trên, chị em cũng cần chú ý không nên sử dụng một số loại đồ ăn sau:

  • Đồ ăn cay, nóng như ớt, hạt tiêu…
  • Đồ chiên xào, chứa nhiều dầu mỡ.
  • Các thực phẩm có tính hàn như cua, ốc, ngao, tôm, mực, dưa chuột, bí đao, rong biển…
  • Các chất kích thích như rượu, bia, thuốc lá…, đồ uống có chứa cafein.

Bằng một số cách chữa bụng kinh hiệu quả trên, hy vọng chị em có thể áp dụng nhằm giúp làm những cơn đau khó chịu khi đến ngày hành kinh. Tuy nhiên, nếu thực hiện các cách trên không hiệu quả hoặc tình trạng đau bụng kéo dài không có dấu hiệu thuyên giảm chị em cần đến cơ sở y tế uy tín thăm khám để được hỗ trợ khắc phục kịp thời.

Nếu còn thắc mắc, bạn có thể liên hệ tới hotline 0365 116 117 để được tư vấn miễn phí hoặc kích vào khung chát bên dưới để gặp được bác sỹ tư vấn